해피꼬꼬의 건강정보

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저는 여러 운동을 접해보지도 않았고, 오랜 시간 꾸준히 한 운동도 거의 없습니다. 운동을 취미로 갖고 있지 않은 많은 사람들이 저와 비슷한 패턴을 가지고 있을 것 같습니다. 해가 바뀌거나 월이 바뀔 때, 특별한 계기로 헬스, 수영, 러닝, PT 등을 2~3개월 잠깐 시도해 본 적은 있지만 재미를 붙이고 오랫동안 한 운동은 없습니다. 하지만 요즘 체력이 많이 떨어지는 것을 느끼고, 가끔 어깨나 목이 아픈 것 같아 운동의 필요성을 다시 느끼고 있습니다. 어떤 운동이든 일단 시작해서 습관처럼 자주 하는 게 중요하다는 사실을 알기에, 그나마 가장 재미를 붙이고 오래 했던 요가를 다시 시작하는 게 좋을지 고민 중입니다.  요가는 운동에 취미가 없는 제가 그나마 2년 가까이 꾸준히 한 운동입니다.그 과정에서 동작을..

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찬 물을 벌컥벌컥 마시고 싶은 날이 점점 많아지는 날씨입니다.피부에도 건강에도 물을 많이 마실수록 좋다는 말을 많이 들었다 보니 날이 더워지면 쉽게 수분 섭취량이 늘어나는데요.제 주변에도 물을 챙겨 마시기 위해 큰 텀블러를 들고 다니는 사람들이 많아졌습니다.과연 수분 섭취는 많을수록 좋은 걸까요?  지나치면 오히려 위험할 수 있다! 개인별 적절한 수분 섭취량사람의 몸의 6~70%가 수분으로 구성되어 있다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요.이는 평균적인 수치이긴 하지만, 연령별, 성별로 개인별 필요한 적절한 수분 섭취량은 달라질 수 있습니다.일반 성인의 경우 여성은 체중에서 수분 비율이 52~55%로 60% 이상인 남성보다 낮다는 사실을 아시나요?저도 처음 이 이야기를 듣고, 그렇다면 여성의 수분 섭취량은 당..

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저처럼 사무실에서 하루에 최소 8시간 이상을 보내는 회사원들은 운동할 시간을 내는 것이 쉽지 않습니다.사무실에 있는 시간뿐 아니라, 사무실에 왔다 갔다 하기 위해 대중교통을 이용하는 왕복 2시간,아침에 출근을 준비하는 시간이나 일의 마무리가 조금 길어져 회사에 더 남아있어야 하는 시간까지 포함하면하루 최소 10시간 이상을 꼬박 실내에서 머무는 경우도 있습니다. 이런 상황에서 운동을 실천하겠다는 결심은 항상 약해지기 마련입니다.저 역시 그 핑계로 몇 달간 등록만 해놓은 헬스장을 안 가기도 하고,친구와 함께라도 가기 위해 등록한 운동들도 OT만 받고 끝낸 적도 있습니다. 그러나 요즘 날씨가 좋아지면서 다시 운동을 하고 싶은 생각이 스멀스멀 듭니다.저처럼 시간 여유는 없고 실내에 있는 시간이 많은 회사원들을 ..

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배달과 외식으로 인공 조미료에 익숙해진 요즘,일명 '배민맛'이라는 단어가 유행할 만큼 조미료의 맛은 이미 우리 일상에 스며들어 있습니다.외식의 맛을 좋아하든 좋아하지 않든, 한 번쯤은 건강에 대한 우려를 해보았을 텐데요. 저 역시 하루 두 끼 이상을 외식으로 해결하고, 집에서 요리는 라면 외에는 거의 하지 않기 때문에조미료맛에 익숙해진, 어쩌면 둔감해진 현대인 중 한 명입니다.그래서 막연한 인식처럼 인공 조미료가 정말 건강에 좋지 않고, 천연 조미료는 더 건강한 건지 궁금했습니다. 전문가들이 천연 조미료를 건강하다고 말하는 이유가 무엇인지,일상에서 쉽게 즐길 수 있는 천연 조미료의 종류와 요리 방법에는 무엇이 있는지 정리해 보았습니다. 천연 조미료, 정말 인공 조미료보다 더 건강할까요?천연 조미료가 더 ..