해피꼬꼬의 건강정보

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수면의 중요성은 몇 번이나 강조해도 지나치지 않습니다.수면은 우리의 건강과 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 신체와 마음이 쉬고 회복하는 것뿐 아니라,학습 능력과 성과에도 영향을 미치는데요. 저는 특히 야근이 많은 직종에서 일하고 있습니다.하루에 4시간만 자면서 프로젝트를 해 본 경험도 있고, 주말에도 밀린 잠을 채우지 못하고 종일 회사에 있던 경험도 있죠.그런데 이렇게 잠이 부족한 상태에서 일을 하는 경우아무리 오래 일해도 업무 능률이 떨어지고, 일에 집중을 못하는 경험이 있었습니다.평소 잘 처리하던 일도 오래 걸리거나, 안 하던 실수를 하는 일도 있었죠.  잠은 실제로 건강은 물론 나의 업무에 어떤 영향을 미치는 걸까요?수면은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 저장, 강화하는 데 필수적입니다.사회적 기..

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저는 몇 년 째 50kg 내외를 유지하고 있는 유지어터인데요.결국 체중 관리에 있어서는 고강도의 운동보다는 식이가 가장 중요하다는 것을 느끼고 있습니다. 가장 쉬운 다이어트 방법은 천천히 씹어 섬유질을 늘리는 습관인데요.이는 운동이나 특별한 다이어트 계획 없이도 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 '식단'이라고 하면 까다롭고 지키기 어려운 식단을 먼저 떠올리실 것 같습니다.제가 하루 식사 속에서 간단히 지킬 수 있는, 운동 없이 체중을 감량하는 다이어트 방법에 대해 안내드리겠습니다.  다이어트나 운동 없이도 적은 노력을 통해 일상 속에서 건강을 관리하는 방법입니다. 운동 없이도 체중 유지에 도움이 되는 단백질 섭취 늘리기단백질은 식욕에 강력한 영향을 미치는데요.포만감을 높이고 공복감을 줄이며 더 ..